“养生之道，常欲小劳”——孙思邈 步行慢跑：最简单的健身法，最广泛的适应范围 跳绳：可健脑，防骨质疏松 漱口5分钟左右并将水咽下，有按摩大脑作用 下蹲起立：可健腰、强心、增进肺活量 登楼健身：爬楼梯时动腿壮腰健心脏的方便健身法，最适宜城镇中年人，不妨放弃电梯主动锻炼自己! 耸肩转颈：中年利颈椎，老年防中风 缓用劲紧咬牙：坚齿、健脑、促进腮腺功能 常拉耳朵：老人助听力，终年助养发 按摩腋窝：左右各5分钟，助消化增食欲，益淋巴 揉耳垂按涌泉穴(脚心)：有益睡眠 用西瓜皮内层擦身：去除痱子，儿童更宜 毛巾加水先加开水：沙灭沙眼衣原体等其他病原体 每次小便踮起脚紧咬牙：可使牙齿健康到老 普通感冒不必服用或少服药：可有益于增强抵抗力 常近绿色环境：有益于调节情绪，消除郁闷暴躁 拥抱大树一分钟：降压镇静，澳大利亚流行此法 老花眼保健法：45岁以下者有60%的人有老花眼，晨起户外轻松炼，腹式呼吸看鼻尖，三分钟后看树叶，看清叶片与叶脉，睡前运眼圆周旋，左右顺逆各三十。
